オルニチンの副作用ってどうなの

オルニチンのサプリメントを飲んでみようと思っているけど副作用も気になるという方もたくさんいるようです。
二日酔いや疲労回復に良いとされるオルニチンですが副作用があっては困りますね。
安心して続けるためにも服用するにあたっての副作用などの注意点を知っておきたいですね。

オルニチンに副作用ってあるの?

オルニチンの副作用について気になっている方も多いようです。
実際にオルニチンのサプリメントについて調べてみると腹痛や下痢といった症状が現れた人もいるようです。

 

肝臓をサポートする成分で優れた効き目が期待できる分、副作用もあるのでは?と心配になってしまいますね。
しかしそもそもオルニチンは、自然にも広く存在する天然の成分ですし体内にも存在している遊離アミノ酸の一種です。

 

また副作用というのは医薬品を使用した際に現れる作用のことです。
ある医薬品の本来期待される作用とは異なる、好ましくない作用について用いられるのが副作用という言葉です。

 

ですからオルニチン自体、体内にも存在する遊離アミノ酸ですし、サプリメントですから副作用が起こるということはありません。
極めて安全な副作用のリスクの低い成分であると言えます。

 

しかし、オルニチンサプリメントで副作用のような腹痛や下痢などの症状が現れたのはどうしてなのでしょう。
もともと消化器官が弱い方だったり体力が低下していていた場合、飲みなれないオルニチンサプリに過剰に反応したのかも知れません。

 

オルニチンを始め、アルギニンなどのアミノ酸系のサプリメントでは、腹痛や下痢などの症状を訴える人が少なくないようです。

 

効果を期待するあまり初めからたくさん飲んでいては、そのような症状が見られるかも知れないので注意が必要です。

 

もしもオルニチンサプリを服用してそのような症状が現れても一時的なもので終わることがほとんどです。
いつまでも続くようなら念のために医師に相談した方が良いでしょう。
オルニチン以外に何かしらの原因があるかも知れません。

オルニチンは何グラムまでオッケー?過剰摂取は?

オルニチンは非常に安全性の高い成分ですが、そうかといって摂りすぎは良くありません。
過剰摂取により、先ほど紹介したような腹痛や下痢などの不快な症状が現れるかも知れません。

 

オルニチンの1日の摂取目安は400ミリグラムから1000ミリグラムとされています。
ダイエット目的でオルニチンサプリを利用される人は、1日に2000ミリグラムほど摂る方もいます。

 

さまざまなメーカーからオルニチンサプリが発売されていますが、ほとんどの商品では1日の摂取目安として1000ミリグラム以下を推奨しています。
しかし、より高い効果を求める方はもう少したくさん飲んでも大丈夫などと記載されています。
ですので厳密にこれ以上飲んではダメといったことは指示されていません。

 

これまでにオルニチンサプリを過剰摂取して何かしらの重大な副作用が起こったという報告はありません。
オルニチンの過剰摂取のリスクを調べるために実際に臨床実験が行われています。

 

毎日5000ミリグラム、つまり5グラムものオルニチンを摂り続けるという実験を行ったのですが、何も副作用は起こらなかったという結果が報告されています。
オルニチンサプリの1日の推奨量は1グラムで、その5倍もの量を飲み続けても大丈夫ということですから、そこまで副作用について神経質になる必要もないでしょう。

 

ただ体質によっては、たくさん飲んでしまうと腹痛や下痢が起こるので様子を見ながら飲むことも大切です。

オルニチン以外の成分にも注意して!

オルニチンは副作用の恐れがまずない安全な成分であることを説明しましたが、さまざまなメーカーから発売されているオルニチンサプリの中にはオルニチン以外の成分もいろいろと配合されています。

 

オルニチンは大丈夫だけど他の原材料によってアレルギーを起こす可能性もあるでしょう。
または他の疾患があり、その治療のために服用している医薬品との相性が悪いこともあるでしょう。

 

食物アレルギーのある方は、原材料をしっかりとチェックして不安な場合は事前に医師と相談した方が良いでしょう。
また、何かのお薬を服用している方も、事前に医師と相談すればより安心でしょう。

 

オルニチンサプリは、肝機能を高めて二日酔いや疲労回復など健康のために利用するものですから、不安要素を抱えたまま飲まないようにしたいですね。
品質などにも注意したいところですね。

オルニチンサプリを服用する上での注意点について

オルニチンサプリを服用する上で注意したいことは、お腹を壊しやすい胃腸がデリケートな人は特に摂取量を守ることです。
アルギニンやシトルリンなどのアミノ酸系サプリの過剰摂取で腹痛などを起こす人が多いですから、オルニチンサプリにも注意してください。

 

1日の摂取目安量は1000ミリグラムとされていますが、その半分の500ミリグラムから始めると安心です。
体調を見ながら徐々に通常の量を服用していけば問題ないでしょう。

 

オルニチンサプリは、一度に過剰摂取しても身体の外に排出されます。
より高い効果を期待して過剰摂取をしても意味がありませんから、それよりも毎日コツコツと摂取目安を守りながら飲むことが大切です。
1日に3回くらいに分けて飲めばより効果的です。

 

オルニチンはとても安全な成分で副作用はまず心配ありません。
しかし中には体質の問題で腹痛などを起こす人もいますので、胃腸の弱い方は少量から飲み始めて下さいね。

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