しじみに含まれる栄養素

しじみにはさまざまな栄養素が含まれています。
健康的な生活を送る上で欠かせない成分も多いので、意識して摂取するようにしましょう。

オルニチン

有名なのが、オルニチンです。
オルニチンは必須アミノ酸の一種で、とても体に良いと評判です。肝臓の働きを助ける効果や美肌効果を実感することが出来ます。

 

また、しじみが二日酔いに効果的だといわれるのもオルニチンのおかげです。
肝臓の働きを助けてくれるので、二日酔いで弱った体を癒してくれます。

 

タウリン

栄養ドリンクなどに含まれているタウリンもしじみに含まれています。
血圧の低下やコレステロール値の減少、疲労回復、肝機能強化など、さまざまな効果のある成分です。
肝臓の解毒作用促進活性化効果も得られます。

 

ビタミンB群

血液を作るために欠かせない成分がビタミンB群です。
しじみには特に、貧血を防ぐ効果の高いビタミンB12が豊富に含まれています。そのため、貧血気味な女性にもおすすめしたい食品です。

 

カルシウム

人の体に欠かせない成分といえば、カルシウムでしょう。
健康的な骨を作り出すだけではなく、いらいらを防止したり、肩こりの改善にも効果があります。

 

鉄分・亜鉛

鉄分は免疫機能を強化したり低血圧の改善をしてくれます。亜鉛には、細胞の新陳代謝を活発化してくれる効果があります。どちらも欠かせない栄養素です。

 

低カロリーで栄養豊富なしじみ

しじみは鉄分と亜鉛が豊富に含まれていて、ビタミン、ミネラルも吸収できるとても優秀な食品です。
カロリーも低く価格も安いので、手軽に栄養を補うことが出来ます。

 

特に若い女性や食生活が乱れている人は食べる習慣を付けることをおすすめします。

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