しじみの期待する効果まとめ

しじみには様々な成分が含まれていて、体によい効果を沢山もたらしてくれます。
日々意識してしじみを摂取するようにしましょう。

二日酔い改善の効果

しじみは二日酔いに効果的な食品として有名です。
なぜかというと、しじみにはオルニチンという成分が含まれているからです。

 

二日酔いは、体の中でアセトアルデヒドが分解しきれなくなり体調が悪化している状態です。オルニチンにはこのアセトアルデヒドの分解をサポートしてくれる効果があります。

 

だから、二日酔いのときにしじみを取ると、改善が早まります。もちろん、事前にしじみを摂取することで二日酔いの予防にもつながるでしょう。

 

老化防止効果

しじみに含まれているオルニチンには、たんぱく質を合成する働きがあります。
この成分のおかげで、新陳代謝を促進してくれて老化防止の効果を実感できるそうです。新陳代謝は年齢を追うごとにどんどん遅れていくので、食品から取れる栄養で新陳代謝を活発化することは、アンチエイジングにおいてとても大切なことです。

 

また、しじみには亜鉛も含まれています。
亜鉛は老化の原因となる活性酸素を除去する効果がある成分です。そのため、体内が錆びず若さを保つことが出来る成分だといわれています。

 

他にも、コラーゲンの生成を促したり、美しい髪や爪を作るために欠かせないたんぱく質が豊富に含まれているため、女性におすすめしたい食品です。

 

免疫力アップ効果

オルニチンには肝臓の解毒効果があります。
このおかげで肝臓が健康的になると、疲労回復、免疫力アップの効果が得られるでしょう。

 

人の体は肝臓機能が弱まっていると、体全体が弱まり疲労が蓄積しやすくなります。疲れていると当然、風邪など病気になりやすくなってしまうでしょう。

 

肝臓の回復を行うことが出来れば、免疫力も高まりストレスや疲労も蓄積しにくい体質になります。

 

しじみは風邪やインフルエンザの予防にも役立つといわれている食品です。冬は特に、意識して食べるようにしましょう。

 

ダイエット効果

しじみに含まれているオルニチンを摂取すると、睡眠中の成長ホルモンの量が増えたという研究結果が出ています。

 

成長ホルモンが多ければ多いほど、筋肉量が増加しやすくなり、脂肪燃焼の効果も得られます。運動の効果が出やすくなるのが、成長ホルモンの効果なのです。

 

そのため、運動と併用してしじみを摂取すれば、効率よく筋肉量をアップしダイエット効果を実感できるのかもしれません。

 

糖質や脂質も少なくダイエットには最適な食品といって良いでしょう。

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